哪些生活方式能改善睡眠
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这里有10个帮助睡眠的小贴士，供大家参考。那么，哪些生活方式能改善睡眠?
规律作息：每天按时睡觉起床。工作日与周末的作息最好不要相差超过一个小时。
拒绝兴奋：避免激烈运动或者烈酒、咖啡、香烟、茶等;也不要在睡前 1 小时吃大餐。
拒绝屏幕：睡前1小时避免久盯着屏幕很亮的设备，比如电视，或者电脑。
放松身心：睡觉前可以洗个热水澡，或者做些冥想、瑜伽之类比较放松的运动。另外做一些比较安静的事情，如和家人聊天、看书、写日记等，也是不错的选择。
午睡定时：有白天午睡习惯的人，午睡时间不要太长，20 分钟以内就差不多了。如果晚上睡不着，考虑取消白天的午睡。
日常运动：白天可以做一些锻炼，或者做些户外运动。保健知识
房间布置：装饰以清爽、干净、舒适为主，灯光建议选用柔和偏暗的。
卧室功能：不要把卧室作为主要的娱乐和工作场所，定义成休息、放松、以及嘿嘿嘿的地方就好。
