维生素b5的作用及功能
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维生素B5是8大维生素族群之一。所有维生素B帮助你把蛋白质、碳水化合物和脂肪转化成能量。也帮助皮肤,头发、眼睛健康和帮助神经系统和肝正常工作。
维生素B5具有其他重要的功能。它可以帮助你维持健康的消化系统,使红细胞至关重要,携带氧气到全身。这也是需要肾上腺性应激激素
维生素B5是最简单的维生素饮食。这是发现在大多数蔬菜——尤其是西兰花和卷心菜家族成员——加上白色和红薯和全麦谷物。
其他来源包括:
你知道吗?
B5的其他名字,泛酸,来自古希腊语中的“pantothen”,意思是“无处不在。”
蘑菇、坚果、豆子、豌豆、小扁豆、肉、家禽、乳制品、鸡蛋
B族维生素都是水溶性的,这意味着你的身体不能存储它们。最好的方法,以确保你得到足够的维生素B5就是每一天吃健康的,均衡的饮食。
与大多数营养物质,推荐摄入量维生素B5因年龄而异。
建议每日摄入量：
6个月的婴儿-1.7毫克
7到12个月婴儿-1.8毫克
1-3岁的孩子-2毫克
4-8岁的孩子-3毫克
9-13岁的孩子-4毫克
14岁以上的人 -5毫克
孕妇/母乳喂养的妇女-7号克
