耳鸣饮食注意什么
现在城市的环境是越来越差,对我们的生活质量有很大的影响,也使得出现耳鸣的概率上升。耳鸣是很多人都有过的症状,它不是一种疾病,主要是因为我们的听觉机能的紊乱引起的,很多情况下它是某些疾病的症状,所以我们一定要重视耳鸣,要对它的病因、症状都要清楚。那么耳鸣患者在饮食方面有什么需要注意的吗？耳鸣吃什么好呢?哪些食物是对耳鸣患者有益处的呢?下面就由小编给大家介绍几类有助于耳鸣的食物吧。
1、多吃含铁、锌的食物:补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,如果缺锌也会引起耳鸣。所以患者应多食用含锌的食物。常用食品中紫菜含铁量较多。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
2、多喝牛奶,牛奶中几乎以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
3、多吃有活血作用的食物,活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。
4、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血,损伤肝肾;有避免助热化火,加剧阳亢之耳鸣,如:韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等。
5、禁食咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰,上扰清窍,加重耳鸣,如:海鲜、肥肉、甜点等耳鸣饮食。
6、大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。
7、活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环,可常食用黑木耳、韭菜 、红葡萄酒、黄酒等。
耳鸣患者的饮食禁忌
1、辛辣之品。久食辛辣之品可伤及肝肾精血,耳鸣患者食用会加重病情,使耳鸣加剧。
2、腥膻发物。如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等腥膻发物,可以助长湿热之邪,壅阻清窍,导致耳鸣发作。
3、禁食香燥之物避免耗散精血,损伤肝肾;有避免助热化火,加剧阳亢之耳鸣,如:韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等。
4、禁食咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰,上扰清窍,加重耳鸣,如:海鲜、肥肉、甜点等。
5、烟中有害物质可损伤循环系统,加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣,故应戒烟。
预防耳鸣的食物
1、补充含铁量丰富的食物
动物肝脏,如:猪肝、羊肝;动物血,如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
补充含铁量丰富的食物
2、补充含锌量丰富的食物
黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。
3、补充含镁丰富的食物
含镁元素丰富的食物,主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。
4、补充含钙丰富的食物
鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
5、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物
胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。
6、补益肝肾的食物
桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。我们在食用上面的一些食物的时候,还能够进行随便的组合,制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡萝卜50g,桂圆肉15g,瘦肉50g,蛋黄10g共煎成粥,或加盐,或加糖调味而食之;又如菠菜50g,豆腐100g,海带30g,生菜50g,胡萝卜50g,排骨汤150g,作成汤菜以佐餐等。
