生活中常听大家讲，缺了维生素B-12，买复合维生素片补了就可。看似很简单，其实不然，补充维生素也需要因人而异，见机行事。
什么是维生素B-12？ 维生素B-12又名钴胺素、氰钴胺、动物蛋白因子、抗恶性贫血维生素。是一个非常重要的维生素，主要存在于鱼类，贝类，肉类和奶制品。它可以帮助人体内红血球的生成， DNA的合成，并且让你的神经系统工作正常。吃素的人、素食主义者和老人容易缺乏维生素B-12。大多数维生素B -12水平低的人是由于没有食用肉类和奶制品或者他们的胃、小肠对吸收维生素B-12功能障碍。哪些因素可以导致维生素B-12吸收障碍？以下的一些因素可能会导致人体维生素B-12吸收障碍：1、一种被称为恶性贫血的疾病可以破坏胃中具有吸收维生素B-12功能的细胞。2、长期使用药物治疗胃灼热或者胃溃疡疾病。3、胃肠部手术。当你就医时，医生会根据你的健康状况，并进行检测，或者采集血液样本，找出你缺乏维生素B-12的原因。维生素B - 12水平低的表现 你可能会没有任何症状，如果你的维生素B -12水平轻微程度的低。如果维生素B-12水平严重低下，可能会导致贫血症，抑郁症，老年痴呆症等神经系统问题。有些维生素B-12水平低下者，会伴随着血液中高水平的同型半胱氨酸（一种组成蛋白质的氨基酸）。如果你出现这两种情况，那么你可能有发生心脏病和中风的危险。我能通过每天吃复合维生素片提高低维生素B-12水平吗？不可以。当你体内的维生素B-12水平已经较低时，柜台销售的复合维生素片没有包含足够的维生素B-12含量。为了获得足够的维生素B-12 ，您需要购买专门补充维生素B-12的药片。 您还可以注射维生素B -12，通常，在最初的2周内，你需要每1天或2天注射一次。两周之后，可以每月一次。所以，如果你的胃平常多溃疡，或者经过了胃肠部手术，或者已经贫血日久，这时自己口服维生素片是无济于事的。这是最好的补充方式就是注射维生素，这样可以跳过胃肠吸收这一环。当然这些都是在医生的指导下完成的，就诊时，你的医生会帮你考虑你适合哪种方式。
