养生之道网导读：生理期吃巧克力舒缓可以吗？为了改善心情和经痛，许多女生喜欢吃点巧克力，吃巧克力的当下虽然心情很好，过一会儿会让情绪更不稳定,下面来看看生理期吃巧克力舒缓可以吗。
月经快来了好烦躁，生理期间更暴怒！为了改善心情和经痛，许多女生喜欢吃点巧克力，甚至认为月经期间不易发胖，吃甜食不用太紧张。中医师提醒，吃巧克力的当下虽然心情很好，等到一段时间，血糖下降之后，却会让情绪更不稳定！而且，“生理期不会胖”只是一种错觉，千万别在此时大吃不节制！
月经快来好暴躁 经前症候群上身
生理期的前后，女生不管是生理或心理都会有微妙的变化，生理上常出现面部潮红、乳房胀痛、水肿、便祕、青春痘等，心理上则会有莫名的忧郁、脾气暴躁、情绪低落、精神不济、失眠，甚至是钻牛角尖等情绪不稳的现象。这些不适的症状，就是所谓的“经前症候群”(PMS)。
荷尔蒙影响情绪 身体湿黏更郁卒
为什么只要生理期，情绪起伏就会这么大？中医师田宜民表示，这主要与荷尔蒙变化有关；从生理期前到生理期中，女生体内的荷尔蒙相当不稳定，当荷尔蒙有所变化时，自律神经也会跟著受影响而错乱，开始出现头痛、嗜睡、手脚发冷、失眠、倦怠等症状，进而影响到情绪与思绪。
若是天气炎热时遇上生理期，身体同时“流汗又流血”，非常闷热、黏腻不舒服，心情更是郁闷！此时应挑选适合自己的卫生棉，而且一定要勤于更换，即使血量不多也一样；只要长时间没有更换卫生棉，就很容易滋生细菌。
吃巧克力仅暂时舒缓 血糖落差大更不适
想让生理期间舒服一点，许多女生都很依赖吃巧克力或其他甜食。田宜民中医师指出，巧克力是高糖类的甜食，会让血糖急速上升，达到稳定情绪的作用。而且巧克力含有少许咖啡因，有止痛效果。不过，一旦血糖开始下降，反而会造成更大的落差，情绪也会变得更不稳定，甚至还有可能影响到体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
月经期间不会胖？大吃大喝难倖免
此外，不少女生也误以为月经期间不易变胖，吃起甜食和垃圾食物都大胆许多。事实上，生理期约一周前，由于黄体素的影响，许多女生会有水肿的情况，所以看起来可能会显得比较胖。
经期能吃巧克力吗
适当食用，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间不适巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。
特别注意：巧克力属于高热量食品，多吃囤积的热量会超标巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热量会超标。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。
改善经期抑郁的方法
1、微笑
生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗？”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。
3、做个大扫除
适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、试着改变一下屋内布局
试着改变一下屋内布局吧！可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。
5、拒绝碳水化合物
拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦！
当生理期结束后，体内的黄体素降低，水肿的情况自然改善，这时就会有变瘦的感觉。因此，生理期大吃大喝还是容易发胖，适当控制饮食才能保持身材和健康。
