养生之道网导读：一说起如何快速有效减肥，很多人马上就会想到少吃一点，每天多加运动这些方法。这些方法虽然比较普遍，但是实施起来也不是特别简单。……
一说起如何快速有效减肥，很多人马上就会想到少吃一点，每天多加运动这些方法。这些方法虽然比较普遍，但是实施起来也不是特别简单。那么我们是否有一些比较简单快速有效的小方法，快速瘦身减肥呢？其实答案当然是肯定的。接下来就让小编我今天来跟你分享这些简单小方法。
减肥方法一：学习两个瘦身减肥小动作。主要有：1、双腿屈膝，大腿与小腿成90度，两脚张开至与肩同宽的步幅，上身俯下，并与地面平衡，两臂伸直，与脚趾一同撑地，稳固地支撑身体，注意膝盖要离地，小腿平衡于地面。2、保持屈膝俯卧撑地的姿势，左右脚交替地往上抬起，先是左脚微微抬起离地，右侧小腿保持平衡地面的动作，整个普拉提过程中，其余部位的姿势保持不变。
减肥方法二:做家务法。你没有看错，做家务真的也可以瘦身减肥。不过我们要记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
减肥方法三：小腿粗是很多MM烦恼的事情。而踮脚尖运动是减小腿最好的方法了。但需注意的是，臀部不要翘起，并且踮脚运动。
减肥方法四：臀部过于肥大也不是特别好看。那么我们就要好好学习臀部减肥法 。步骤：1、女性趴在床上，两腿必须伸直 ，前后拍打，做游泳的动作，两腿接替向上抬起，动作不可过急。2、胯部不能抬起，必须紧挨床，每天需坚持做20分钟左右。动要慢，每天坚持半小时左右，你会发现小腿肉变得结实了而且有线条了。
减肥方法五：原地轻跳。穿裤子时，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起身的时候要迅速。穿完裤子偶，可以轻跳几次，然后做原地连续轻跳，既可以增强腿部力量，还能锻炼心脏，提高心肺功能。
减肥方法六：屈伸运动。我们在洗脸刷牙的时候可以做做上身的回转运动、体侧运动、双手向下尽力远景地的屈伸运动，或者是下蹲后的站起膝关节屈伸运动。
小编我认为减肥绝对不需要我们以伤害身体健康为代价。好的科学减肥方法不仅可以减肥瘦身，还能强身健体。今天小编我介绍的这六个减肥方法就很有效果，所以大家赶紧试试吧！
