养生之道网导读：你还在拼命喝减肥茶，吃减肥药吗？你还在健身房疯狂健身吗？你还在节食虐待自己的胃吗？现在，让它们统统靠边站吧。减肥其实并不难，……
你还在拼命喝减肥茶，吃减肥药吗？你还在健身房疯狂健身吗？你还在节食虐待自己的胃吗？现在，让它们统统靠边站吧。减肥其实并不难，常见的10款减肥食品，就能让你身轻如燕。
1、柠檬：柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。
2、山楂：山楂所含有的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、以及酶、蛋白质、碳水化合物，具有良好的降血压和促进胃肠消化的作用，且山楂中含有的脂肪分解酶，能有效防止反弹。
3、青苹果：青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，还能润肠通便，对肥胖病有一定的防治效果
4、辣椒：辣椒有一种特殊成分，这种特殊成分可以促进体内脂肪燃烧，以及增强新陈代谢率，加快热量消耗速度。辣椒很下饭，所以人家常把辣椒作为配料来吃，不过有肠胃疾病、气管炎等疾病的人要少吃辣椒。
5、大葱：大葱中的辛辣味来源于有机硫，尤其葱白部分含有大量的大葱素，不仅产生刺激气味，还能刺激甲肾上腺素的分泌，甲肾上腺素可促进人体脂肪的分解;而人的胖瘦取决于人的脂肪积累程度，往往胖人脂肪层厚，瘦人脂肪层薄。
6、蜂蜜：蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。
7、黑巧克力：这里要求每100克含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素，最好是可可含量75%的巧克力。巧克力的苯酚复合物能防止其自身身脂肪腐化变酸，对保护血管以及保持血液畅通起着重要作用。其次，吃过巧克力后食欲降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁也有帮助。
8、苦瓜：苦瓜中含有一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，它能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。所以苦瓜最认为是新世纪最有效的天然减肥蔬菜。
9、枇杷：枇杷性凉，味甘酸微苦，富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。
10、苦丁茶：苦丁味苦、甘、无毒，最重要的是能清除体内垃圾、毒素，降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。
减肥需要挑食，需要选择健康又消脂的食物。而只要大家细心一些，便不难发现其实生活中的许多食物都有减肥的功效。只要你在做菜的时候适当地加入这些食物，那么瘦身也就指日可待了。
