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练舞蹈的好处有哪些
1.1、眼睛:坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。
1.2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
1.3、心脏:坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
2.1、增强抵抗力
老年人体质较差,抵抗力相较年轻人来说比较低,容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。老年人跳舞有哪些好处,跳舞是一项有氧运动,有计划、有系统的舞蹈训练,可以增强体质,增强身体体抗力,减少得病的机会。
2.2、提高协调能力
舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成,对全身的协调性要求较高。老年人跳舞有哪些好处你,老年人坚持适度跳舞,有助于提高全身协调能力,帮助老人不容易摔倒。
3.1、充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰、踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。
3.2、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室由于场地较大,温度较低。冬季着舞蹈服装可内穿保暖衣裤,外面最好着专业舞蹈衣,并根据训练强度适时增添衣物,训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。
跳舞注意事项有哪些
1、切忌贪快
很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。 我们知道,舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫,都是环环相扣的,还没学会走,怎么能学会跑呢?所以不能有急功近利的心态
2、要用心、带着心去学习舞蹈
过去有句话形容舞蹈演员“头脑简单,四肢发达”,其实这是极端错误的观念,完全是对舞蹈演员的不了解。在学习舞蹈时,一定要用自己的心去体会动作的感觉, 要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。例如做中间的控制组合(Adagio),为什么有很多人站不稳?
如何面对跳舞时的问题
1、学生广泛录用是现代舞蹈普及的优点也是经济发展弊端,在老师教授的过程的第一节课中,要对所在班级的学生进行初步的了解,通过身体比例,基本功能力的测试,以及对话形式与小舞蹈调差,通过1—2节课得出所授学生的基本情况,外围调查如通过报名的个人家庭情况,孩子在进行舞蹈学习时,是否有身体某些方面的先天性或遗传性疾病,如心脏病、骨骼畸形等情况。遇到这种情况学习,希望与家长沟通讲明情况,婉然拒绝。一切以孩子为本位。
2、在通过课堂测试的情况下,通过表演性提示询问孩子以往的活动经历,犹如是否有过舞蹈训练与舞蹈表演,原来接触的舞蹈训练与自身教授的有何不同,是否是非正规或者是大相径庭的。
3、通过家长自身的认知,知子莫如父。这一点在某些方面还值得肯定的,所以说孩子在交到你手里的第一天,与家长建立联系并取得第一时间的资料是很关键的,本着为孩子负责为家长负责。教师一定要贯彻这一点。以免落下埋怨悔之甚晚。
