目前市面上出售的补钙剂主要有无机钙和有机钙。无机钙包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。有机钙多指乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和天门冬氨酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，且它的吸收需要胃酸的参与，对胃肠道有一定刺激性，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况，故无机钙比较适合无胃肠道疾病者。有机钙的吸收相对较好，在溶解过程中不需要胃酸的参与，比较适合一些胃酸缺乏的患者。
选择钙剂不能以价格为依据，因为钙剂不是价格越贵越好。市场上的钙产品均以钙盐的形式存在。钙盐不能被人体直接吸收，它进入人体后分离出钙离子（元素钙）才可以被吸收，因此选择钙片时主要看元素钙含量的高低，以及为何种化合物的钙。各种钙化合物含钙量不一样，其溶解度和吸收率也不同，如碳酸钙含元素钙和吸收率分别为40%和39%；柠檬酸钙分别为21%和30%；乳酸钙分别为13%和32%；葡萄糖酸钙分别为9%和27%。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，可分次服用，一次服用尽量不要超过500毫克。
食物中钙的来源很多，因此可通过膳食调整来补充钙。在日常饮食中，含钙丰富的食物主要有：1.奶类食品：如牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2.豆类：如豆腐、豆浆、豆干、腐皮、素鸡等豆制品。3.海产品：一些可连骨食用的海产品，如凤尾鱼及虾米等。4.坚果类：如杏仁、花生、松子。5.蔬菜类：深绿色的蔬菜，如西兰花等。
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每天需要多少钙
我国营养学会建议25岁至45岁的成人每日摄入元素钙量应为800至1000毫克。青春期处于生长加速的第二个高峰期，此时元素钙摄入量对达到理想的骨量高峰有重要作用，最佳摄入量为每天1200毫克至1500毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需元素钙量高于常人，为每日1000毫克至2000毫克；停经后妇女服用雌激素者推荐每日元素钙摄入量1000毫克，未服用雌激素者为每日摄入元素钙1500毫克；65岁以上的老人元素钙摄入量以每天1500毫克为最佳。
