香蕉是我们日常中比较常见的一种水果，价格方面也是比较实惠的，算的上是一种比较大众化的水果。香蕉中是含有大量的维生素，另外还含有可以提高人体智商的磷元素。此外香蕉含的热量不是很高，所以很多时候很多人都会通过吃香蕉的方法来减肥，不过香蕉的热量是怎么样的呢？要怎么样吃香蕉才能减肥呢？我们这就来了解下吧。
一般来说一根比较小的香蕉重量在150克左右的话，除掉皮之后可食用的部分只有89克的样子，这样算下来热量也就在80大卡。如果是一根大香蕉重重量一般是在210克左右，可以吃的部分也就只有120克左右，这样算下来热量就有110大卡的样子，但就一般情况来说一根香蕉的热量也就在90大卡左右。
减肥是很多爱美的女性和男性的追求，可以说香蕉减肥方法对于现代人来说是一道福音了，特别适合当下年轻人减肥。香蕉营养方面是非常丰富的，而且热量不是很高，直接吃就好，但是要选择正确的吃法才可以减肥的。
把香蕉当做早餐吃。早餐的时候就吃香蕉，吃多少根都没事，只要吃饱就可以。当然有时候找别的一些水果来代替也是可以的。另外就是在吃其它的水果之前需要像吃一根香蕉，之后再间隔个20分钟左右再吃别的食物，这样减肥的效果会比较好一些。早餐吃香蕉还需要多和白开水，因为吃香蕉很多时候人还会感觉到一定的饥饿感，所以多喝水可以增加人的饱足感，另外这样还能促进人体排便，因为香蕉中是含有丰富的水溶性纤维还有果胶类的东西。
当然光就这样吃香蕉减肥还是不够的，还需要做到晚饭尽量在六点之前吃，最好不要超过八点。因为八点之后不吃东西这样能减少热量的增加以及脂肪的堆积。晚上到了这个时间，人所需要的热量还有脂肪消耗是比较少的，如果进食的话会增加脂肪和热量，对减肥是没有好处的。在晚上一些甜食之类的食物更是不能吃，避免过多的热量堆积在体内。此外需要在12点之前睡觉，熬夜会导致人体的新陈代谢变的很慢，很多时候发胖和减肥没有效果都是因为这个原因导致的。
通过这些内容也了解到香蕉的热量是怎么样的。至于香蕉的减肥方法可以尝试一下，但是只适合短期减肥，不适合长期减肥，因为长时间的空腹吃香蕉对身体有一定的影响，对肠胃也不好。
