现在的生活越来越好，饮食多样化，吃的东西多了自然就会发胖，所以减肥就成了现在很受人关注的话题。减肥的方法很多，药物减肥对身体伤害大，节食减肥要挨饿，不好坚持，最健康的运动方法是运动减肥，借助些运动器材可以让运动变得更有乐趣。踏步机就是一种运动器材，这种运动器材是否有减肥效果呢？
1、踏步机可以减肥，因为它是一种类似于快步走的运动，快步走可以减肥，进行踏步机的运动就可以减肥。但是不是所有的人进行踏步机运动都有减肥的效果，踏步机的运动要达到一定的运动量才可以消耗多余的脂肪，有就是说每天要进行足够时间的踏步机运动才能有减肥的效果。
建议每次要坚持半小时到一小时的踏步机运动，可以在晚餐后休息半小时进行踏步机的运动，可以一边看电视一边做运动，这样比较好坚持。再有每周进行4到5次踏步机的运动，只有坚持运动才可以有减肥的效果，如果没有坚持一定不会减肥。如果没有一两个小时的时间运动，可以用零碎的时间进行运动，也可以达到同样的效果。
2、在做踏步机之前可以适当的做拉升运动，在结束之后还要拍打小腿、大腿，以免腿部肌肉变发达，对于女性来说肌肉腿并不是让人喜欢的腿型。踏步机的运动是有氧运动，有氧运动减脂效果特别好，只是在运动的时候要控制速度，不要运动过度激烈，容易伤到筋骨。
踏步机的运动会伤害都膝盖，所以运动量要有所控制，可以一周选择4天进行踏步机的运动，另外两天进行其他的运动，比如游泳、单车、跳健身操等，这样配合运动可以提升减肥效果，还可以保护膝盖。
3、运动减肥也要配合饮食，饮食不控制减肥就达不到想要的效果。平时要少吃油腻的食物、主食的量也要有所控制，每餐七八分饱。晚上的点心是最容易引起发胖的原因，想减肥的人一定不要吃点心，如果晚上感觉饿可以吃一些糖分含量不高的水果。
以上就是踏步机减肥需要注意的事情，只有坚持锻炼，减少饮食才可以达到减肥的效果。踏步机可以自家里进行运动，但是要注意安全，如果运动后感觉膝盖不适，最好要停止运动等膝盖好转了再继续运动或者更换其他的运动。
