跑步减肥方法有哪些？是大家常议论的话题。跑步这种运动方式不会受到场地的限制，可以到户外跑步，也可以在家里面跑步，不管选择哪种跑步方式，只要你能坚持都能达到很好的减肥作用，在跑步的时候，大家就需要注意准备一双专业的跑步鞋，这样可以让跑步变得更加轻松，瘦身的效果会更明显。下面来介绍几种跑步减肥的方法。
一、五分钟热身
不管做什么运动，做运动之前都需要做好热身活动，这样才能避免在运动过程里面出现运动损伤，可以先慢走一分钟，然后再快走四分钟，大家可以一边看着电视，一边摆动自己的两个手臂，然后脚需要进行慢走，可以在原地进行，大概做一分钟左右就能达到很好的瘦身效果，身体能够很好的舒展开来。
二、原地跑步减肥方法
如果不想到户外跑步，那么就可以在家里面进行原地跑步，需要不间断的进行腿部运动一个小时，然后再加上一些上半身的运动，平时跑步是比较单调的，也非常忽燥，所以进行原地跑步的时候，大家可以一边看电视一边跑，这样可以分散自己的注意力，不会觉得那么累，能够更好的坚持下来，减肥的效果会更好。
三、五分钟慢跑减肥方法
跑步减肥方法可以分成不同的形式，可以先快走四分钟，让自己的步伐变得越来越快，然后再由快走慢慢的转变成跑，这个时候需要注意，跑步的速度一定不能太快，呼吸也不能过于急促，两个手需要在自己身体两边进行轻松的摆动，一定要有节奏，可以把自己的注意力转移到自己喜欢的电视上面，这样就可以避免过于疲累。
四、60分钟耐力跑减肥方法
进行五分钟慢跑以后，大家还可以进行60分钟的耐力跑，对每一个人来说都是一个非常大的挑战，在跑步的过程中，肯定会有很多时刻觉得自己没有办法再坚持，这个时候就应该分散自己的注意力，让自己疲累的感觉没有那么明显，可以选择看一些节奏比较快的电视剧，能够让自己更好的坚持下来。
轻松又快速的跑步减肥方法就给大家介绍到这里了，想要减肥的人就可以试试上面这些方法，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进的进行，这样才不会对健康造成危害，一定不能急于求成，这样只会造成反效果出现，在跑步减肥的同时，还需要注意正确饮食，不要吃过于肥腻的食物，饮食应该以清淡为主。
