俗话说“饭后百步走，活到九十九”，对于走路的好处相信并不用多说，大家也都有一定的了解。相比于跑步、游泳等运动来说，走路看上去运动量好像不是很大，那么快走同样作为一种有效的有氧运动，也能用来减肥吗？
快走当然是能减肥，任何一种有氧运动都能起到一定的减肥效果，就是效果的快慢了。我们这里所说的快走并不是平时我们散步一样地走路，那种慢慢悠悠四处看看的走路并不能起到有效的减肥作用，真正的快走是什么样子的呢？
快走从速度上来说，要在十分钟到十五分钟左右走完一公里才能算是快走，只有这个速度才能真正调动起我们的心肺功能，心率调整到运动状态；从时间上来说，每次快走要尽量保持40分钟到60分钟左右，要充分感受自己的身体微微发热才是有效果的快走。
从快走的姿势上来讲，快走并不是像我们平时那样松松垮垮地走路走快一点儿就可以了，一定要注意快走的姿势，那么什么样的姿势才是争取的呢？
大家应该都看到过竞走运动员的走步姿势，我们当然也不需要那么专业，但也要尽量保证快走时挺胸抬头目视前方，将双臂尽量大幅度的甩起来，保持均匀有力的步伐，感受到整个身体始终保持绷紧挺立的状态向前走，匀速调整呼吸，直到感受自己规律有力的喘息声。
快走虽然在减肥上效果不是那么快，但是胜在比较安全稳妥，尤其对于一些过于肥胖的人群来说非常适合。快走没有其他有氧运动那么激烈，在减肥初期使用的话可以给自己的减肥开一个好头，有利于继续坚持下去，毕竟不会感觉到太累。
除此之外快走对膝盖和脚踝等部位的负担也比较小，不容易造成运动伤害。尤其是平时不怎么运动的人，如果一下子进行太激烈的有氧运动身体可能会吃不消，快走的话心率是比较稳定的状态，还可以帮助调节心肺功能，促进血液循环。
总的来说，配合合理饮食再加上快走的话是一定可以达到减肥效果，如果不要求快速瘦身的话，这个方法是非常可靠可行且易坚持的，当然减肥不是一朝一夕的事，重要的还是持之以恒的毅力支撑才能看到效果，坚持下去，收获一个更好的自己吧！
