有些人总是为自己的肥胖找各种各样的借口，这样自己在吃东西的时候就更加的心安理得没有负担了。其实吃东西是很正常的没有人会不让你吃，但是每天大量的吃东西，也不进行运动眼睁睁的看着自己越来越胖是件非常消极的事情。减肥对于很多肥胖者而言都是很难做到的，因为减肥的阶段很辛苦还需要坚持不懈，而且那些热量高的食物以及一些坏的生活习惯统统都要戒掉。不过，只要每天抽出一点时间跑步就能减肥，只要坚持的下去就可以让自己的身体变得更加健康。
跑步这项运动只要有一段比较空旷的道路，那么就能够进行起来了。只不过在跑步运动的时候比较枯燥乏味，也有些人是因为减肥的时候没有人陪伴然后半途而废的。可是减肥为的是自己好，别人陪伴与否并不重要的，因此大家不要给自己不减肥找借口了。
很多人都听说长期坚持跑步不会使自己全身都瘦，时间久了还会使自己腿部的肌肉变得粗壮发达，因此很多人心里都存在一个疑惑，跑步可以全身减肥吗？事实上，跑步运动的确能达到全身减肥的目的，对于一些人所说的腿部肌肉变得发达，这种情况跑步的运动量是需要特别大的才可以。大家可以参考运动员的腿部肌肉，只有他们那么高强度的训练才可以出现肌肉，大家跑步减肥的运动量达不到。
在跑步的时候自己的腿部手部还有其他部位都能够得到运动，这是一项能够让全身都动起来的运动，所以说是可以进行全身减肥的。每当看到一些励志减肥对比的时候，很多人都会燃烧起昂扬的斗志，但是大部分人都是三分钟热度不能坚持。别人之所以减肥成功是因为她们坚持下来了，想想自己为什么减肥失败了，是不是败给美食的诱惑和自己懒惰的心理？
减肥是一个漫长的过程，在一开始运动减肥的时候很少人都坚持到底，只有寥寥无几的几个人成功了。减肥初期主要做的是让自己懒惰的身体适应运动，等到自己身体适应以后在加大强度，经历了这样的一个过程以后自己就会慢慢热爱上运动的，在跑步的时候可以听点音乐，这样运动的时间就不会显得那么枯燥了。
