随着科学技术的高速发展，烧烤，火锅，薯片零食等这些高能量的食物，让人们对自己饮食也越来越无法控制。我国的肥胖率每年都在上升，而且年纪也是越来越年轻化。虽然现在健身房的运动项目很多，但是很多人办了年卡都还是一年去不到几次。自己又没时间外出跑步运动，这时候可以选择自己购买跑步机在家里跑步减肥，方便而又快捷。而且随时随地，但是怎么高效果的利用跑步机跑步减肥又有多少人知道呢？看看下面的分析你就知道。下面教你如何做到饮食加运动，让减肥事半功倍。
跑步机跑步确实方便很多，不仅能够运动健身还能帮助减肥，家里男女老少都可以使用的（当然儿童孕妇不宜使用）。跑步机使用起来虽然方便可是也是有讲究的，一般开始前我们按一档先进行热身，速度大概是平时走路的速度，然后在慢慢循序渐进，加快步伐。从小炮到正常跑步速度就行了，当然如果你想减肥效果快点成效，也可以选择快跑。但是跑步时间也要自己拿捏得当，可以结合科学的跑步机使用时长，以及个人的体力。注意不要一下子用力过猛，特别是对于那些平常不怎么运动的人，跑步也需要讲究身体节奏。还有一点就是使用跑步机前注意不能空腹跑步，防止虚脱，运动后要记得多喝盐水，补充体能元素。
仅仅有一架可以随时随地减肥的跑步机你以为就够了吗？答案是明显的，很多人都一味靠运动减肥，却忽略了“胖从口入”的事实。合理的运动加上合理的饮食习惯才能让事半功倍。平时除了少吃高能量的垃圾食品外，还要多注意少食多餐，食物尽量以清淡为主。对于很多人心情不好就选择暴饮暴食的做法也是不提倡的，做一个能管住嘴巴的人，你才能管住自己的身形，所以为了减肥，为了塑性，还是要先控制自己的饮食。
如何制定自己的减肥计划，让自己能健康有效减肥，需要根据每个人的习惯以及能力去制定执行。但是不可置疑的是跑步机减肥是有效果的，而且也是最健康方便的，但是要坚持去做，才能成效，否则三天打鱼两天晒网，往往会让自己的身体出现反弹现象。所以各位爱美的想减肥塑身的MM们，平时减肥多做跑步运动的同时，也不要忘记注意控制自己的饮食习惯哦。
