现在有很多女孩子整个身体看上去并不胖，小腿也非常的纤细，但是大腿看起来就非常的粗壮，也就导致整个人看起来非常的不匀称。大腿胖给女孩子带来了非常多的困扰，心爱的短裙短裤都不能穿，那么怎样减大腿才有效果呢？
首先要教给大家的第一个方法就是靠墙站，练舞蹈的女孩子应该都知道这个，因为这是每天的基本功课之一。靠墙站是一个非常好的运动的方式，它不仅能够让人的身形变得更加的优美，还能够提升人的气质。但是一定要注意，只有正确的靠墙站才能够达到这样的效果。如果你靠墙站的方式是错误的，那么不仅达不到瘦身的效果，可能还会对自己的体型有所影响。
正确的靠墙站方式一定是要抬头挺胸收腹的，整个人要笔直的站成一条线，你的后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟一定要是紧紧贴在墙上，这样才能达到瘦身的效果。如果你能够每天坚持靠墙站30分钟，不出半个月你就能发现自己全身上下都瘦了，瘦得非常的均匀。
接着要告诉大家的第二个方法就是臀桥，这个方法和刚刚的靠墙站相比会更有针对性，特别是对大腿和臀部的脂肪非常的明显。在进行臀桥之前要准备一张柔软的瑜伽垫，整个人的上半身要平躺在瑜伽垫上，两条腿供起，两只脚掌平贴在瑜伽垫上，依靠臀部和腿部的力量发力，让大腿、臀部和腰部缓慢地提起来，逐渐地成为一个桥的形状，这就是做臀桥的一个正确的姿势。想要减肥的人可以每天做六组臀桥，一组15次，一次坚持15秒。如果能够长期坚持做臀桥，不出一个月就能够明显的看出大腿变瘦了，而且臀部线条也更好看了。
最后教给大家的一个瘦腿的方法就是大腿的拉伸，想要有效地瘦大腿，光光只做运动是不行的，还要学会做拉伸。如果不做拉伸，运动之后的大腿就会形成肌肉，那样看起来也是非常不美观的。每天在做完运动之后都要将一条腿伸直，另一条腿屈在大腿根处，整个人往伸直的那条腿的方向压，尽量的让自己的胸能够贴近自己的大腿，做完一边腿之后换另外一边腿拉伸。
虽然大腿的脂肪是人身上最难减的一个部位，但是不用担心，只要学会了上面教给大家的三个方法，那就能够很好的告别粗大腿。
