炎热的夏天到了，很多女性都会选择上身短袖和下身热裤的穿着方式出门。但是有些热爱贪吃的姑娘摄入过多的脂肪会让自己的大腿和臀部堆积了大量的赘肉导致身材臃肿，这会让女性感觉到不自信。所以，接下来介绍几种快速而又安全的瘦大腿方法。
1、骑自行车：这里分为两种动作。第一种是骑行法，需要你去买一部比较优质的山地自行车，骑自行车是非常消耗卡路里且锻炼大小腿肌肉的，能够有效帮助减大腿。其次还有种方法是临睡前躺在床上面朝天花板，双腿抬起来在空中做左右脚交叉走路。这个动作能够让你的大腿变得酸疼，这是因为大腿肌肉的脂肪在燃烧。
2、高抬腿：高抬腿的动作标准需要大腿和腰部平行为一排，每次要做4组，每组80个左右，这对于瘦大小腿有很好的帮助作用，此外也能够锻炼我们的肺活量，保障身体各部位机能的运行。
3、饭后30分钟出去走走：很多人一吃好饭就坐在椅子上打游戏或者坐在沙发上看电视，吃的食物都堆积在胃部会导致肚子变大，同样也会导致大腿变粗。所以我们建议饭后可以出门左右走走，吃好饭尽量不要跑步因为容易患阑尾炎，饭后走能够帮助胃部的消化，也有助于肝脏排出毒素，同样可以锻炼到我们的腰椎和大小腿肌肉。
4、下蹲运动或蛙跳运动：做好一定量的下蹲运动后大腿会非常的酸痛，感觉连站起来都非常的费劲，但这对于减大腿是非常有效果的。此外蛙跳运动是在下蹲过程中继续向前走，无疑增加了一定的难度。所以，蛙跳运动不仅仅能够瘦大腿，对你的腰椎脊椎也有一定的帮助。
上述的4种运动方法是提供给大腿较粗的女性有效的治疗方法，日常生活还是不要宅在家里，去操场慢跑或者健身吧！
