很多人的腿粗都是因为水肿的问题。对于这种情况，只需要将身体内多余的水分排出去，就可以减轻腿粗的问题了。还有一些人们的腿粗，主要是因为平时走路姿势不正确，导致肌肉聚集在人们的小腿上出现的。那么对于这种情况而言，小腿上的肌肉要怎么才能够减掉呢？
第一，大家想要减去小腿肌肉的话，最有效的方法就是运动，很多人都担心在运动过后，小腿的肌肉会变粗，其实这是一种错误的想法。要知道，持久而缓慢的运动能够有效的燃烧人们小腿部位的脂肪，还能够拉长小腿部位的肌肉。
大家在生活中还可以通过轻轻拍打小腿的方法来消除小腿的肌肉。主要的做法就是坐在地上，然后将腿伸直并拢。用自己的拳头轻轻地拍打小腿的外侧。通过这种方法，能够有效的防止人们小腿部位的肌肉，从而达到瘦腿的目的。除此之外，大家通过弓步压腿的方法，也能够有效的消除小腿部位的肌肉。不过这种方法需要大家长时间的坚持才能看到效果。
第二，大家还可以通过仰卧拉伸的动作，消除小腿部位的肌肉，主要的做法就是大家先曲腿做好。让自己的小腿尽量的贴着臀部，然后将双手放在身体的后面，慢慢的将身体躺下去，直到贴住地面为止。然后用自己的双手平放在身体两旁，这个动作一般维持40秒左右就可以了，大家如果能够每天都坚持做一次的话，就能够有效的消除小腿部位的肌肉了。
第三，有很多的女性朋友在平时生活中都喜欢穿高跟鞋。如果高跟鞋的鞋跟太高的话，也会导致人们小腿部位肌肉生长。大家想要快速的减去小腿部位的肌肉的话，最好在平时生活中少穿一点高跟鞋，避免小腿因为承受太大的压力而长出肌肉。
总而言之，如果人们小腿的肌肉非常发达的话，就可以通过以上的一些方法来进行瘦腿。通过运动来瘦腿是一个最安全有效的方法，不过大家在运动的同时，一定要从饮食上配合起来，尽量的吃清淡一点。还有就是有很多的女生，因为长期穿高跟鞋导致小腿变粗，对于这种情况，大家就可以通过穿平底鞋的方法来消除腿上的肌肉。
