一个人拥有高挑修长的身材，腿部起到很大的作用。如果小腿肌肉比较多，看起来就像大象腿一样，会显得十分难看。对于爱美的人来说，都希望自己拥有迷人纤细小腿，这样才能将身材衬托得更加完美。那我们一起来看看小腿有肌肉怎么瘦下来。
小腿有肌肉是比较难瘦下来的，我们用手触摸自己的小腿肌肉，会觉得小腿肌肉十分结实。不过，爱美者只要使用有效的方法，小腿肌肉还是可以轻松的瘦下来的。可以采用按摩的方法来放松自己的肌肉，在按摩之前，使用适量的按摩霜涂擦在小腿部位上，刚开始要来回摩擦，接着在按压自己的小腿，按压的时候可以采用揉捏或者捉拿的方式都可以，这样可以放松小腿肌肉，对瘦小腿肌肉有很大的帮助。
爱美者晚上洗澡的时候，可以让小腿在浴缸浸泡十五分钟左右的时间，这样可以让小腿肌肉放松。洗完澡后，在进行拍打小腿，可以加快小腿血液循环。每天早晚要做上下蹲一百个，做的时候一定要调整好呼吸。然后日常利用空闲时间来垫脚，垫脚的时候爱美者会觉得腿部有点疲劳。但是在垫脚的过程当中，肌肉会脂肪会被不断的消耗掉，之后在左右抖腿两分钟左右，只要每天坚持，小腿肌肉是可以瘦的。
想要将自己的小腿肌肉脂肪消除掉，爱美者一定要加强运动，让自己的双腿放松下来。然后让脚前端向前倾，然后在小腿在用力垫起来。只要小腿有点酸胀的感觉，就起到消脂作用，每天要做十分钟到十五分钟。还可以购买一些瘦腿膏来按摩自己的小腿，瘦腿膏可以有效燃烧小腿肌肉和脂肪，而且还能将小腿的肌肤变得润滑起来。想轻松瘦小腿肌肉，除了要坚持按摩自己的小腿之外，还要注意饮食。
不少爱美者在饮食方面是比较重口味的，总是喜欢吃高盐食物。身体摄入过多盐分，很容易导致身体水分堆积，然后形成水肿，这个时候小腿肌肉就会变得很结实和肥胖。因此，爱美者在饮食方面一定要吃少盐的，多吃一些含钾食物，例如香蕉、西芹、番茄等。钾食物可以排出甚而体多余盐分，只要爱美者坚持按摩自己小腿，然后注意日常饮食，很快就可以拥有纤细小腿。
