十月怀胎总是会给很多的家庭带来喜悦感，而在宝宝顺利降生以后，孕期结束很多女性的身体也会元气大伤，肚子上会出现一圈一圈的赘肉，每一处的皮肤都会变的松弛陪胖，这时候最好是能够使用一些适合产后的安全有效的减肥方法来恢复自身的魅力。
产后减肥在饮食方面一定要特别注意，这时候除了要注意增加营养之外，也应该要尽量控制高热量，高脂肪的食物的摄入。最好是能够以高蛋白低脂肪食物为主，在煮鸡汤的时候可以去掉鸡皮。另外也可以适当的吃一些牛肉以及猪瘦肉，当然也要适当的吃一些蔬菜，必要的时候也可以使用月子料理，或者是药膳来保证营养，并且对饮食方面一定要坚持少吃多餐，最好是坚持八分饱，每天也可以吃上两根香蕉，或者是少吃一点苹果，草莓等等具有减肥作用的水果。
除了吃之外，产后减肥也一定要坚持进行运动。这时候最好是能够坚持一些强度不是很大的运动，比如散步，慢走或者是选择在饭后一刻钟左右的时间进行站立，饭后半小时可以做产后瘦身操或者是自己进行腰肢伸展。但时间不宜过长，最好是十分钟左右，能够帮助热量的消耗。
第三坚持趴着睡或者是进行腹式呼吸能够更好的消耗脂肪，有利于瘦肚子这样小肚子上就不会出现过多的赘肉。平时也可以辅助使用收腹带，一般在产后三天左右就开使用，可以起到减少进食，收缩腹部的作用，是有利于产后体型恢复的。
除此之外产后减肥也需要适当的限制睡眠时间，每天晚上坚持睡八小时左右，中午加上一个小时就可以，基本上满足生理需要了。长时间的睡眠会使得脂肪在体内逐渐堆积而造成肥胖。另外在吃饭的时候，也一定要多进行咀嚼，这样不仅仅有利于消化，同时也可以增加饱腹感而减少进食。
以上这些方法对于产妇来说都是比较安全有效的减肥方法，产妇减肥不同于普通人群，这时候不可以过度的限制饮食，否则不利于身体的恢复。除了以上介绍的这些，坚持进行母乳喂养对于减重也是很有帮助的，母乳喂养能够让产妇身体脂肪代谢得更快，因此可以让多出来的脂肪更快的得以分解。
