瑜伽这项运动这些年来已经越来越受到很多女性朋友的欢迎，这是因为瑜伽这种运动在做起来是比较轻松，并且拉伸性比较好一点。相比较剧烈的健身运动而言，瑜伽是比较容易做到的。并且经常做瑜伽，还能够维持女性朋友的身材，也能很好的维护身体的健康。尤其是女性朋友在生完孩子之后，经常会出现腰腹部赘肉的现象。这个时候就应该做一些瑜伽动作来进行塑身，那么，能够塑身的瑜伽动作有哪些呢？
第一，静坐呼吸法是一种比较好的，通过调整呼吸来达到瘦身的瑜伽动作。主要动作就是大家坐在椅子上，双腿并拢，一个手放在自己的大腿上，一个手放在自己的腹部，然后轻轻的收下颌，尽量的将自己的脊柱伸直。然后速度慢慢的开始放松，用鼻子吸气，并且用力的将自己的胸部以及喉咙扩展开来，尽量的让自己的腹部以及肚子鼓起来着，保持15秒钟左右。然后放松下颌，开始呼吸，同时放松胸部，肚子渐渐的开始回缩，呼气的整个过程维持五秒钟左右。然后呼气的时候，气体应该慢慢的从鼻子里呼出，之后最好能够保持屏息的状态，两秒钟左右。这个动作能够有效的消除人们疲劳以及紧张的心情，增加人体的血液循环，让身体的皮肤变得更加紧致，从而达到塑身的目的。
第二，还有一个塑身的瑜伽动作，能够将人们的背部皮肤变得更加紧致一点。首先大家应该挺身坐直，然后两腿向前伸展，尽量的将自己的右腿弯曲起来，然后将右脚放在左大腿的根部。请呼气，同时将上半身的躯干向左，这个时候，右手应该向前伸进来，尽量的抓住自己的右脚。然后将头转向右边，两眼注视着右肩，然后保持正常均匀的呼吸，再进行还原。这个动作能够有效的消除人们肩颈部位的淤血，让人体的脊柱变得更加柔韧，还能够确保背部的肌肉厚度，从而起到塑身的作用，让人变得更加有气质。
如果大家想达到瘦身的目的的话，最好能够按照以上的两种方法来进行练习，每天至少练习20分钟左右。这样长时间的坚持下去，不仅仅能够让人体全身的皮肤变得更加紧致，而且还能够锻炼身体的各个器官，让身体更加健康。
