迷人的身材，对每个女人来说都是梦寐以求的，而完美的身材不仅丰胸翘臀，同时还要有修长又纤细的美腿，但是遗憾的是生活中能达到要求的女生很少，大多数女生都有让人难以接受的大象腿。相信大家也采取过各种各样的方法来瘦腿，其实瘦腿的方法有很多，但是真正有效的却很少，饮食瘦腿见效慢，运动束腿又无法坚持，其实对于喜欢练习瑜伽的朋友来说，可以通过瑜伽招式来瘦腿，那么，有哪些瑜伽动作可以让女性美梦成真呢？
首先推荐给大家的就是下狗式。这个瑜伽招式在练习的时候是需要练习的朋友双腿并拢，并且腿部撑直，随后整个身体慢慢的向下弯曲，同时背部也是撑直的状态，还要注意的是双臂要在肩膀的前面，身体在向下弯曲的时候，臀部要尽量向上提起，运动的时候要收腹呼吸。这个动作从外观上看就是人体与地面成一个三角形，双手双脚为两个角，而弯曲的臀部是顶点，每天坚持十分钟，效果也很明显。
推荐过下狗式接下来就是上狗式，这种方法是双手撑地，大腿面贴着瑜伽垫，然后将双脚并拢，脚尖相碰，双脚撑直慢慢的向后上方扬起，与此同时双臂伸直撑在肩膀的前方，而且头部还要往后仰，最好的效果就是脚尖和头顶相碰，和下狗式一样的是，在练习的时候也是用收腹呼吸。
除此之外，骆驼式也能够瘦腿。在练习的时候采用跪姿，双腿跪下的时候也要分开，同时膝盖成90°的角，这个时候肩膀要向后靠，直到双肩能够伸直，也就是说双手要触到脚踝上，然后头部要一直往后仰，挺起胸部。当然蹲立祈祷式也可以练一下，这个瑜伽招式需要人们蹲着，双脚分开一定的距离，不仅要放低臀部，同时上升也要弯曲，练习的时候要注意腹部要贴着大腿面，而且背部也要伸直，双手在胸前合一，而且手肘要置于双膝之上。
以上就是今天提到的能够帮助大家受退到瑜伽动作。其实这些方法都是很简单的，只需要坚持练习，相信那条纤细的双腿就离你不远了。其实在练习瑜伽的过程中还可以配合饮食，平时最好多喝水多吃水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，保持饮食健康。
