随着肥胖的人越来越多，减肥方法也多不甚数。目前来说，很多爱美者比较常用的就是节食。对爱美者来说，节食减肥是比较简单的，而且不用运动就可以自然的瘦下来。所以爱美者饿的时候最多就吃一个苹果充饥。其实这样的做法是不行的，如果长期这样下去的话，身体营养会失衡，而且还会导致贫血等疾病出现，严重的时候会引起休克。因此，想要健康有效减肥，爱美者在饮食方面要注意，除了要注意饮食营养之外，还要学会控制饮食。
肥胖会影响健康，也会给爱美者的心理带来负担。如果爱美者想要健康瘦下来，千万不能够节食减肥，也不能够说早餐中餐不吃，晚餐吃很多，这些方法对减肥都是没有用的。只会影响身体健康。因此，爱美者三餐都要照常吃，早餐和午餐可以吃好一点，晚餐可以吃差一点，早餐可以喝牛奶吃面包，或者煮一点小米粥吃都是可以的。午餐的时候，一定要进食一些蛋白质，保持身体营养均衡，但是不要吃热量过高的食物，要以低热量为主。
晚餐的话，爱美者最好是吃得清淡一点，可以喝点粥。每次吃东西的时候，不要吃太饱，吃七分饱就可以了，避免出现暴饮暴食的习惯。另外，爱美者也不能够出现挑食偏食等问题，不然的话给健康带来的威胁是很大的。高热量等食物一定要远离，例如，咖啡、烧烤、海鲜、甜品等食物都是不能吃得，这些食物卡路里是非常高的。有部分爱美者意志力是比较薄弱的，连续两天控制饮食就会受不了。忍不住就会去吃高热量食物，不管怎么样，爱美者都要学会忍耐，这样才能顺利减肥。
刚开始控制饮食减肥的时候，爱美者会频繁的出现饥饿感。毕竟是身体不适应的关系，之前是大鱼大肉，现在是吃青菜米粥等，不习惯也是正常的。但是爱美者一定要坚持下去，如果肚子饿的话，可以吃一点水果来缓解一下饥饿感，可以吃香蕉、苹果等，这样持续几天之后，慢慢就会习惯了。其实控制饮食减肥是比较健康的一种减肥方法，也是比较有效的，只要爱美者每天控制好饮食，三餐规律的吃，身体不仅能够瘦下来，而且还能控制好体重。
