现在的夫妇在备孕方面做的并没有以前的那么有经验了，因为，现在结婚的夫妇大多数都是年纪轻轻的，很多地方不懂，甚至有的连备孕是什么，备孕有什么作用都还不太清楚!不过没关系，今天，小编就来聊聊备孕的事。首先，我们要先了解什么是备孕!
备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。所以，准爸爸准妈妈们想要生个白白胖胖的孩子的话，就先从备孕做起吧!
能否生个健康的宝宝，备孕是至关重要的!所以，准爸爸准妈妈千万不能忽略这个问题哦。那么，第一次做要爸爸妈妈的要知道有哪些备孕的注意事项呢?接下来，小编就介绍一下备孕知识!第一，要做准爸爸的一定要早睡早起。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。
第二，要时常锻炼身体。不论是爸爸还是妈妈，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。第三，要有美好愉快的心情。对于那些时常忧郁或脾气暴躁的男性来说，往往会影响精子的产生和质量。所以，准爸爸妈妈一定要谨记这三条注意事项哦，相信你们一定会生个健健康康的宝宝!
备孕的时候，饮食习惯也是非常重要的，哪些能吃?哪些不可以吃?哪些食物能够对备孕有好处?这些都应该是准爸爸妈妈该知道的，下面，小编就向大家推荐几样能够提高备孕质量的食物吧!首先是山药，山药补肾效果十分明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
备孕前可以让准妈妈多吃一些核桃，核桃可以延缓肾精的消耗，坚持吃核桃的人，头发、牙齿、眼睛都会比较好。另外，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。还有就是大米和小米。大米补胃阴，小米偏于补脾气，二米混合具有脾气胃阴双补的效果。最后呢，就是可以吃些豆类谷粮。豆类和我们的卵子有着某些相似的物质，会增加产生肾精和卵子的物质储备。
前面我们知道了备孕的时候吃什么好，那么另外一个问题也就来了，那就是备孕期间不能吃什么?其实，备孕的时候不能吃很多食物，在这里，小编就简单介绍四种不能在备孕期间吃的东西吧!首先，备孕期间不能吃菠菜。因为菠菜里含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。
其次，备孕期间不能吃辛辣刺激性食物，还有就是要注意避免烟酒刺激，养成良好的饮食习惯，对宝宝是有极大的好处。备孕期间也不能食用高糖食品。怀孕前，女方若经常食用高糖食物，可能变成潜在的糖尿病患者。最后，备孕期间不能吃罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，孕妇食入过多则对健康不利。知道了这些常识后，准爸爸准妈妈要牢记这几点哦!为了宝宝的健康，身为爸爸妈妈们就努力坚持一段时间吧!
再了解备孕的一些知识后，准爸爸准妈妈是不是也要对备孕做一个规划呢?不懂得做规划没关系，小编向您推荐一套比较好的备孕规划蓝图。首先规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。第二，要做健康检查。做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。
其次，要养成健康的生活方式。从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。最后的一点，服用叶酸!在准爸爸准妈妈打算怀孕的前3个月，每天就要补充400微克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。有一个好的规划，就会有一个美好的生活。想要自己的宝宝以后有一个美好健康生活的话，就赶紧来做一个备孕规划吧!
