对于大多数人来说，午睡有利于健康。但午睡并非对每个人都有益，对于心脑血管疾病患者，多一次午睡就可能会多一次发病的可能性。国外有研究数据表明，有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右，因为午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷，这正是心脑血管借机休息所需要的。午睡要因人而异，时间不宜过长，以30~60分钟为宜，切忌在午餐后立刻躺下，应休息15~30分钟再睡。餐后午睡常出现头晕、头痛及疲乏的患者，还可以考虑改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗死的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。午睡时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。下床后喝一杯白开水，以补充体内水分。此外，高血压、冠心病患者睡前忌服降压药。（吴 志整理）
