常做什么小动作能够让你肾强好几倍呢?肾脏是人体非常重要的器官，那么，你知道肾不好的表现有哪些吗?补肾的方法有哪些呢?如何通过穴位按摩来补肾呢?下面我们一起来看看如何强肾效果好呢?
很多男人肾虚了就喜欢用药补，其实，肾虚不要吃药也能恢复，那么，你知道不花钱的补肾方法是什么呢?来看看吧!
90%的男人都不知道的强肾方法
肾是每个人都有的，但是对于男人来说，肾的健康还是不健康是非常重要的，那么，补肾对于男人来说是不可缺少的，很多人选择补肾的方法有的是食补，有的是药补，其实补肾的方法有很多，就看你怎么来选择。
补肾小动作
抖
健身强肾两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效
可提升肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
摇
排毒养肾仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，摇动8～10次。
接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
功效
能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾;也有排出毒素，增强抵抗力的作用。
充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
物理保健疗法
其实在我们日常生活之中，能够经常接触物理疗法，比如我们常做的广播体操，眼保健操，健美操等，最简单的莫过于散步慢跑都是非常有效的物理保健疗法,都可以有效提高男人的性能力，达到补肾的目的。
什么样的人需要补肾呢?当然是肾虚的人了，那么有人会问应该如何判断自己是否肾虚呢?只要根据肾虚的症状就能判断自己是否肾虚了。
两种肾虚的主要症状
肾阴虚
腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。
肾阳虚
