国庆节，最令人期待的就是七天小长假了，很多人都盼望着在这个日子里能好好休息一下，扫除一下上半年工作生活当中的忙碌与疲惫感，但是大多数人七天小长假过的会比上班还要累，因为很多婚礼酒席或者是走亲访友的时间都凑在了这个假期里，所以很多人都会面临着各种各样的应酬，不小心摄入过多的油脂。
应酬多摄入油脂就多
很多人都知道，油脂摄入过多时会造成肥胖的，这一点似乎大家都认同的，所以在饮食方面就特别重视，其实优质的摄入量是需要合理科学的，摄入太多油脂会伤害我们的身体健康。
根据有关资料显示，健康人每天的油脂摄入量是二十五克，但是过量摄入确实肥胖的罪魁祸首，现在我们的生活水平有了很大的提高，摄入油脂的量也在慢慢增加，所以说肥胖的问题就是头等的关键，我们要先避免油脂的过度摄入。
因为如果油脂摄入过多的话，危害是很大的，糖尿病、高血压、心脏病等疾病都会接踵而至，到时候想要避免都是非常困难的，所以说我们可以多吃一些刮油的食物。
吃哪些食物能带走体内多余油脂
1.山药
山药可以有效的预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化，避免肥胖，所以说山药是一款非常不错的刮油食物，效果很棒。
山药当中含有大量的丰富的蛋白质物质、氨基酸物质、多酚氧化酶物质、胡萝卜素物质、钙物质、硫胺素、铁物质等，而这些大量丰富的物质能够很好的为我们的身体起到刮油的功效。
所以说，当我们觉得体内摄入了太多油脂的时候，可以做一碗清单的山药羹吃一吃，效果是很棒的，能让我们体内多余的油脂排出体外，感觉通体舒畅。
2.银耳
食用银耳，是有降脂功效的，所以说银耳也就有减肥的作用，银耳被人们称为是穷人的燕窝，因而无论颜色还是口感，又或者是功效，都是和燕窝非常相似的，价格也是相当便宜的。
用银耳熬汤，就能有利于清理自己的体内垃圾，让我们的脸蛋肤色变的白里透红，体态也会变得更加轻盈苗条，所以说我们正在日常生活中，感觉到自己体内脂肪太多，可以吃一些银耳缓解一下。
3.玉米
很多励志减肥的女生，最喜欢的食物应该就是玉米了。除了含有低卡路里之外，玉米当中含有的丰富纤维还能增加排便量，清除宿便，治疗便秘，所以说我们在日常生活中可以吃多玉米。
玉米是一种很健康的粗粮，吃法也非常简单，煮熟了就能吃了，当然也可以用来煮汤喝，或者是把玉米做成玉米粥、玉米饼等，食用以后有饱胀感，而且含有的热量很低。
吃玉米不仅不会胖，而且玉米当中红含有的丰富粗纤维可以利于肠道排毒，这样我们身体内的多余油脂毒素就能快速的排出体外。
4.燕麦
燕麦片也是一种帮助清除体内多余脂肪的好食物，这是因为燕麦片当中含有大量丰富的可溶性食物纤维物质，而这种可溶性食物纤维物质能够很好的为我们的身体起到刮油的功效。
所以说，我们在日常生活中，感觉自己体内油脂太多，可以用燕麦片做粥喝，或者是直接用开水冲泡服用，排油脂的效果很是强大。
5.洋葱
洋葱是一种很能帮助消化的食物，洋葱当中含有大量的蛋白质物质和粗纤维物质，还包括了胡萝卜素物质、钙和铁等，这些物质都能很好的为我们的身体起到刮油的功效。
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