随着时代的发展进步，我们的饮食观念也有所不同，但尽管饮食观念变了又变，在医学界对于瘦身的建议方法却相差不远，都是通过摄取低脂肪食物、多运动等方式。人们对于减肥，有各种各样的方法，而今年来最流行的就是轻断食减肥法，那么什么是轻断食减肥法?怎么做才能轻松的完成轻断食减肥?
什么是轻断食减肥法
轻断食法起源于美国，是一种非常科学也非常轻松的减肥方法，美国医学博士亲身试验，并结合古老的方法与现代人的生活习惯，做了一些改善。
轻断食减肥法，简单易行，并且效果非常明显，不会影响人的身体，也不会影响生活质量，不用每天计算热量，所以非常利于实施。
轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。
轻断食减肥法提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。
断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。
非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。
开始减肥前
(1)尽可能多爬楼梯
(2)摄取充足水分
(3)摄取水果和青菜
(4)喝新鲜果汁
(5)摄取低脂肪食物
(6)鱼比肉类更佳
当然除了摄取脂肪含量低的食物之外，还要适当的配合运动，每天早起散步十五分钟，或者在午餐和晚餐后走路等等，都会有很明显的效果。
但是，在轻断食的同时，一定要注重睡眠质量，不能够熬夜，每天最少要睡八个小时，要注重在睡前两小时前进食。
8招教你轻松完成5∶2轻断食
1、在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测量时机，你会看到数字惊喜变化。
2、选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙伴也可以是男友或老公。
3、提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。
