性感美腿值得追求，天生就是大长腿的不多，还是要靠后期的锻炼与保养。今天小编为你准备了八个塑造性感长腿的小招，想问我有没有效果？练一练你就知道了！
1、空中踩自行车
这是一个十分有效的瘦腿运动，平躺在床上或者垫子上，双腿抬起和身体呈90度直角，然后双脚在空中做踩踏自行车的动作，每次做30下左右，每天做一到两次。
2、椅子操
坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左抬高，一直到胸口的位置，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以改善腿部线条。可以双手抱着右腿膝盖，然后往上拉高到胸口，这两个动作都是左右交替做10次。
3、爬楼梯
爬楼梯是一种很好的瘦腿运动，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，并且要将重量尽量往前推移。爬楼梯的时候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加快脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果。
4、下蹲
下蹲对于瘦腿有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30次，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
5、原地跳
原地跳高10次，原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。
6、弹走
走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。这样能有效的锻炼腿部肌肉，让腿部线条优美。
7、舞蹈体操
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。舞蹈不仅能让人保持美妙身段，还能培养气质，一箭双雕。
8、按摩
按摩是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，通过按压腿部上的赘肉和穴位，达到瘦腿消脂的效果。
想要在夏天尽情秀美腿，穿漂亮的短裤、短裙，上面介绍的塑造大长腿的方法，小伙伴们可要用心做哟，不要让肥肉阻碍我们爱美的脚步。
