“美不美看大腿”这句话说得很有道理，不管你是白是黑，是高是矮，也无论你腰细不细，皮肤嫩不嫩，只要你有一双纤细的美腿，满分100分的话，立马就可以加60分。这点上，小编我是深有体会，曾经有幻想过直接将自己的上半身和别人的美腿组合。
腰粗、肚子有肉可以穿宽松的上衣，可腿粗的话穿宽松的裤子会显得更粗。当穿上短裤走路时，超怕别人说“我看到你腿上的肉在甩动”，这就是拥有一双松弛的肉肉腿人的苦恼。今天教大家几个在床上就可以做的拉筋瘦腿方法，长期坚持，线条感十足的美腿不是梦。
导致大腿肉肉松弛的原因
最简单的床上拉筋瘦腿方法
1、肌肉力量不足
大腿松弛是因为大腿肌肉的力量不足，肌力不足是由于平日缺乏运动、锻链大腿肌肉，尤其是天气冷的时候，女生都不愿做运动，因此肌力无法支撑大腿的脂肪和皮肤，导致下垂和松弛的情况出现。
2、水肿
天气冷也会令大腿淋巴和血液循环变差，造成水肿问题，导致大腿被拉扯至松弛。
五组简单的床上拉筋瘦腿法
第一组：仰卧抬腿
首先在床上平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然後两脚交替，每组动作做5次，这个动作会令双脚肌肉完全放松，你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。
第二组：仰卧提臀
身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15秒，然后放松，持续做5次，这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实。
最简单的床上拉筋瘦腿方法
第三组：毛巾瘦腿法
提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。
第四组：抱腿下压法
盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部呢！这样才能修紧大腿内侧的肌肉，想有两腿间的空隙，就要靠这个动作了！
第五组：屈膝绕腿法
坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，也可以借家人或男朋友的手压一压背部，压背部下方比较不容易弄伤腰骨，然后左右脚交替，重复每组动作5次，可以收紧大腿外侧的肌肉。
小编的话：不好意思，没有找到对应的图片。想瘦腿的妹纸一定要仔细看文字，真的很简单。腿比你瘦的人都在努力，你还在犹豫什么呢？和小编一起行动起来吧！
