有些妹纸腿粗但是腰细，上身穿紧身的下身穿个长裙什么的超级显瘦，就像高圆圆一样。有些妹纸腿很细但是腰粗，总给人一种臃肿的感觉，看着别人穿露脐装也只有羡慕嫉妒恨的份。
全身都瘦固然是最梦寐以求的，但对于局部肥胖的妹纸们来说，瘦腰比瘦腿要简单很多。腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，今天小编跟大家安利一个亲测很有效的瘦腰方法，方法超级简单。三天就能看到效果哦~
最快最有效瘦腰方法步骤：
1、站立着用双手同时捏住腰部两侧的赘肉，一定要捏紧不要放松。
如何瘦腰最快最有效
2、身体左右摆动，摆动的幅度尽可能大。
对，你没看错，只有两个步骤。左右摆动为一次，每天至少摆动六十次。手中捏的肉一定要捏紧，扭动的过程中别让肉跑掉。刚开始做会有些痛，只要你坚持，三天后你会发现你腰紧实了一圈。
配合以下几个方法效果更佳哦~
1、降低身体脂肪含量
当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少。降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，适当增加腰腹部肌肉的含量
不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。
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3、控制饮食，减少腹部的脂肪堆积
这个也很简单，只需要记住控制晚餐食物的摄入，采用适当减少晚餐食物的摄入量和种类，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控油，减少淀粉类的食物摄入。
