大多的腰部赘肉是因为平时吃太多，或者坐的时间太长，肥肉堆积在腰腹导致的。而另外一些女性朋友腰部赘肉则是因为生产怀孕所导致的。不管是什么原因所出现的赘肉，都是非常影响人们的外观的。那么如何才能够减掉腰腹部的赘肉呢，接下来就给大家介绍几种方法。
第一，想要减去腰腹部的赘肉，那么最好能够收腹按摩一下。大家在平时工作中没事的话，就可以进行收腹的动作。主要就是在尽量收腹的同时做深呼吸，然后在心里默数十下之后还原，这样坚持一段时间，腰腹部的赘肉就会减少。在晚上的时候，可以给腰腹部进行按摩，主要的方法就是左手放在右手背上，然后置于人们的腰腹部。按照顺时针的方向按摩20圈，一般重复三四组动作就可以了。虽然这是一个比较小的动作，但是能够有效的收紧人们腹部，达到缩小腰围的作用。不过要注意的是，人们在舒服的时候一定要记住，配合呼吸才会有效果。
第二，如果大家能够每天坚持慢跑五公里的话，那么就能够很快的减掉腰腹部的赘肉了。这是因为慢跑是一种有氧运动，长时间的慢跑，能够有效的帮助人体的脂肪燃烧，同时还能够锻炼人们的心肺。也能够锻炼自己的耐力以及意志力，这种方法对于怀孕生产所导致的腰腹赘肉，效果是非常明显的。如果大家没有时间进行慢跑的话，那么就可以快走，效果也是一样好的，快走，主要就是可以在人们上下班的路上进行，这样能够有效的提高身体的功能，减少血液中有害物质的产生，同时达到减少腰腹赘肉的目的。大家在晚上睡觉之前可以进行泡澡，将自己的整个身体浸入浴缸中，因为温热的状态能够加速身体脂肪代谢过程，有利于减少腰腹部的赘肉。
总而言之，不管是哪种腰腹部的赘肉，大家在减脂的过程中一定要注意运动。运动才是直接燃烧人体脂肪的一种方法。大家可以在晚上的时候收腹按摩一下自己，或者是晚上的时候泡一个热水澡，因为在泡澡的时候，沉积在毛孔中的一些油脂物质，能够对人体的汗液排出，有效的达到瘦身的目的，也能够改善人们的气色。
