减肥是近些年来一个非常常见的事情。这是因为现在的人们普遍审美都发生了变化，以瘦为美。在日常生活中，人们减肥是有很多种方法的。但是有很多人盲目的进行减肥，使用一些三无的减肥产品，不仅没有起到作用，并且对自己的身体有危害。对于女性朋友而言，小腿太粗，是一个非常不好看的现象。那么，要如何减掉小腿上的脂肪呢？
第一，想要减掉小腿上的脂肪，首先应该在饮食上注意起来。大家应该尽量的吃一些能够让身体排毒的物质，比如说维生素a以及维生素c是非常好的。一般来说，大家可以多吃一点西红柿，甘蓝以及韭菜香菜。还可以多吃一点海鲜，比如说海带紫菜以及裙带海藻之类的食物。经常吃这些食物，能够让身体内的毒素，尽量的排出去，有效的减少脂肪在小腿部位的堆积。除了饮食需要注意之外，慢跑也是一个非常好的方法。因为人们在慢跑的时候，能够将身体各个部位的肌肉组织协调，然后很好的燃烧人体的脂肪。只需要长期坚持下去，那么人体小腿上的脂肪自然就会减少，这样小腿看上去就会纤细一点，一般来说，慢跑半年左右就能够看到效果。
第二，然后还可以通过平时生活中的拉伸动作来减掉小腿部位的脂肪。主要的拉升方法就是大家可以站着，用手掌撑住墙面，然后用手肘慢慢的撑着墙面，就感觉好像趴在桌子上睡觉一样。大家可以在平时生活中一边看电视，一边做动作，每天最少坚持30分钟以上。大家还可以在平时上楼梯的时候注意一下，主要就是上楼梯的时候最好能够抬起脚跟，然后让腿部承受人的体重，这样就能够有效的消除人们的小腿内侧的一些赘肉，减肥作用也是很好的。大家平时在工作的时候，很喜欢坐在椅子上，然后翘个二郎腿。其实这样对于小腿的简直是非常不好的，希望大家尽量的不要翘二郎腿，能够在一定程度上减少小腿部位的脂肪。
总而言之，小腿部位的肌肉相比较腰腹部的赘肉是比较难减的。人们在减小腿上的肌肉的时候，需要长期的坚持。在每天晚上睡觉的时候，最好也能按摩一下，这样能够让小腿部位的肌肉放松，更好的减少小腿部位的脂肪。除此之外，想要减去小腿部位的脂肪。那么，大家在平时的饮食上也需要注意一下，尽量吃得清淡一点。
