借助一些助眠的食物
想要睡个安稳觉，首先要保持良好的心情。除了要保持良好的情绪，还可以借助一些助眠的食物，让你找回香甜的睡眠。失眠吃什么食物？食醋具有催眠作用，有些人劳累过度，难以睡眠，可以加入一勺羹的白醋浸入开水中慢服。食用过后闭目养神，不久后便会进入梦乡。如果是因为发脾气而导致难以入睡，则可以饮一杯糖水。糖水可以在体内转化为血清素，血清素可以抑制大脑皮层，从而使人入睡。
睡觉前吃一些水果也是可以入眠，比如说苹果，香蕉，香蕉卡路里低，适合睡前吃，有助于排便。把橘子和橙子放在枕边，它们的香味也可以帮助睡眠。如果因为觉睡不着，那可以吃一些面包，使心情平静下来，迅速进入睡眠状态。如果经常出现失眠的状态，则可以用小米来进行催眠。将小米熬成粥，在晚餐或者睡觉前服用，则可以起到很好的安眠作用。
