台湾《康健》杂志刊文指出，人坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍。如一个体重70公斤的人，坐着时腰部要负重140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，相当于身体重量的3倍。 除了需要长时间坐着工作的人之外，腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人，最好在椅子上加个靠垫，尤其是老年人。
靠垫有两个功能，一是维持正确的坐姿，另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度。但需要注意的是，人要靠到坐垫才算数。很多人在座位上放了靠垫，但腰并没有贴在靠垫上，使靠垫形同虚设。靠垫要按照椅子的深浅来选择。如果椅子太浅，要避免使用太厚的靠垫。
市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡棉，或者塑胶板等类型。一般来说，记忆泡棉跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用玩偶或午安枕当靠垫，但因为里面充填的棉花较软，能分散的压力少，因此腰部酸痛的人或年老者不要用。网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气，夏天使用不觉得闷热。经常坐车、坐飞机旅行的人，可选择折叠式靠垫，便于携带。
