| 5月21日是二十四节气之一的小满，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，已进入中医运气学中的“三之气”，养生方法应根据节气进行调整。 起居 应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，适当午睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。由于早晚仍会较凉，气温日差较大，老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服，避免受风寒。 锻炼 可多参与一些如散步、慢跑、打太极拳等户外活动，但不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。因为中医认为，过汗伤阳，不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是脑血管病、冠心病的高发季节，过度运动有可能会诱发心脑血管疾病，所以有高血压病、冠心病者运动尤其要控制强度和时间。 饮食 小满后气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。所以平时体质虚寒的人饮食尤其不能贪凉。小满季节，自然界的湿气也在增长，要适当吃点祛湿的食品如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜。忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如喝浓汤，吃肥肉、动物内脏等。辛辣如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等食物应该相应减少。 防病 应主要注意胃肠道传染病的发生，饮食和饮水应注意清洁，需要加温的食物必须加温杀菌后方可食用。高血压病、冠心病患者应将血压控制到合适范围，注意补充水分，预防心脑血管疾病的发生。小满也是阳虚体质的人调理体质、预防疾病发作的好时机，比如哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒、风寒湿性关节痛的患者，如果在夏天多晒晒后背，对预防这些阳虚性疾病的发作会有一定帮助。 | 
