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瑜伽

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瑜伽九式 赘肉不再来

动作一1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧。2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做
2019-06-29 10:40类目：瑜伽运动

瑜伽 夏日瘦身集中营

缩腹卷体1.身体平躺於垫子上，双脚微开伸直，脚尖内勾，手握毛巾将手臂伸直过头。2.双手抬起至身体正上方，与地面垂直，吸气。3.
2019-06-29 10:40类目：瑜伽运动

帮你减压健身的瑜伽动作

一、蝴蝶式对骨盆有益的蝴蝶式坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚
2019-06-29 10:40类目：瑜伽运动

瑜伽帮你扫清假日综合症

第一组●肩颈部能量修复：针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群。牛面式做法：双膝跪坐，臀部放在脚跟上，身体放正。一只手臂在
2019-06-29 10:39类目：瑜伽运动

夏季减肥健身瑜伽

瑜伽对身体的益处，已是众所皆知。除了让女性为之疯狂的瘦身效果，瑜伽对于身体保健与伤后复建，也是有例可循。站姿前弯后弯效果
2019-06-29 10:39类目：瑜伽运动

一分钟消除疲劳的瑜伽动作

资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手
2019-06-29 10:39类目：瑜伽运动

健身瑜伽三式改善失眠滋养神经

瑜伽语音冥想作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气
2019-06-29 10:39类目：瑜伽运动

使膝关节健康美丽的瑜伽三式

膝伸展作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿
2019-06-29 10:39类目：瑜伽运动

家中练习瑜伽要警惕6点

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

白领人士必备预防职业病的桌边瑜伽

1伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

面部瑜伽按摩法培养立体紧实肌肤

瑜伽按摩打造3D容颜1、按摩眼眶肌：分别把两只手的四只手指按在眼睑上，托住双眉，阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

瑜伽术矿泉调息法 女人排毒美体的好选择

催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

睡前瑜伽打造气质熟女

束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

3个小动作瑜伽 增强性感

瑜伽起源古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历史的演变过程中分为几个派
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

瑜伽减肥 踢光赘肉

减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1、两腿张开，两脚间的距离与
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

小球瑜珈练习好处多

当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具，握在手里，操练各种肢体运动，的确简单而实用。不久前，
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

简单瑜珈 平衡身心

在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

简单五式瑜伽轻松塑造完美胸型

A、自然托高式双臂平举与肩同高Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做
2019-06-29 10:38类目：瑜伽运动

瑜伽练习拯救S形脊柱

在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！古老健身疗法瑜伽是来自印度的古老
2019-06-29 10:37类目：瑜伽运动

脊柱有多柔韧 人就有多年轻

如果让你脑海闪现出衰老符号，会是什么？皱纹、白头发？但整个体态的衰老是从微驼的背部曲线开始的你现在就可以转头看一下周围的
2019-06-29 10:37类目：瑜伽运动

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