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瑜伽运动

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美容瑜伽7式 打造好脸色

1、双角式姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。功效：伸展背
2019-06-29 11:41类目：瑜伽运动

巧用瑜伽小姿势轻松战疲劳

体式1：盘坐式交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的距离，脚在膝盖的下方。手放在臀部后方，指尖朝着远离身体的方向。伸展双
2019-06-29 11:41类目：瑜伽运动

清肠治便秘瑜伽帮忙

坐姿扭转1、 可坐在椅子上练习。2、 准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3、持续
2019-06-29 11:41类目：瑜伽运动

凹凸有型 丰满美胸

下面简单动作也有利于健美你的胸形：STEP1：站立，挺胸、收腹、缩臀，单腿向后弯曲，肩膀打开，双手在身后抓住脚背，努力将小腿
2019-06-29 11:41类目：瑜伽运动

跟猫猫学瑜伽 消除背部僵硬和疲劳

猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有
2019-06-29 11:40类目：瑜伽运动

六式瑜伽　秀出你的小蛮腰

瑜珈减肥现已成为一种时尚，只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2
2019-06-29 11:40类目：瑜伽运动

神奇瑜伽 重塑女人黄金体线

腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度左右。3.将两只胳膊向旁边
2019-06-29 11:40类目：瑜伽运动

练习瑜伽五观念不可取

第一个误解：哪个老师教的对？喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不
2019-06-29 11:40类目：瑜伽运动

瑜伽穴位按摩美白方法

瑜伽体位法的基本原理就是利用身体动作，以刺激某些穴位的血液运行，达到健身养生的目标，本次推荐的穴位美白法是最基础、简单的
2019-06-29 11:40类目：瑜伽运动

两式瑜伽变成小脸美女

青春式功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。具体动作
2019-06-29 11:39类目：瑜伽运动

美臀瑜伽 一分钟拥有完美臀部

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部
2019-06-29 11:39类目：瑜伽运动

无处不在的魔力瑜伽

背部伸展借助对象：墙壁。靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛
2019-06-29 11:39类目：瑜伽运动

教你甜睡瑜伽 养身助眠良方

睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸
2019-06-29 11:38类目：瑜伽运动

美颈瑜伽流露性感女人味

为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。1、减少颈部细小皱纹颈部按摩功第一步： 选择坐姿或者站姿，将你双手的掌心在胸前快速
2019-06-29 11:38类目：瑜伽运动

哪类人群不宜做瑜伽

曾经有过一些报道讲有人在家里自行练习瑜伽的时候，因为没有专业的指导和科学的瑜伽知识而不当的练习，造成对自己身体的伤害，轻
2019-06-29 11:38类目：瑜伽运动

健身瑜伽四式 塑健康关节

端正的坐姿，两脚收回，脚掌心相对。双手扶住双膝。吸气，下颚抬起，头颈后仰。吐气的同时身体向前向下压，双手下压双膝。完成姿
2019-06-29 11:38类目：瑜伽运动

阶梯瑜伽动作 轻松练瑜伽

利用阶梯练习瑜伽时，要注意阶梯不可太光滑，并且穿著适当的运动鞋，避免滑倒受伤。动作要配合呼吸平缓进行，若有头昏或呼吸急促
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

养护我们的脊柱 美体瑜伽

脊柱的S形弯曲脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

瑜伽健身迫切需要规范化

要问时下的年轻人最追逐的健身项目之一，我想答案一定非瑜伽莫属。由于瑜伽练习的流派多，种类多，还有功效性强的特点，对于现代
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

六式瑜伽　瘦出你的小蛮腰

1、腰部伸展运动坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。（如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

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