补钙应该吃什么
适合补钙的食物有哪些？其实补钙最重要的是人体对其能不能很好地吸收而不是钙含量越多越好。比如新生儿能通过喝母乳或牛奶来补钙，但是老年人喝牛奶可以夹杂着吃其他一些含钙量高的食物比如海带、虾皮、豆制品等。另外要注意的是在补钙的同时不要食用富含磷酸盐、蛋白质等的食物，因为这些物质会影响人体对钙的吸收。补钙应该要适量，否则人体含钙量太高反而会带来其他隐患。
牛奶：牛奶里面富含钙质和多种乳酸、氨基酸、维生素及矿物质，并且牛奶中含有的钙质对于人体来说是较易吸收的，其他奶制品比如酸奶、奶片等也含有相应的钙质；豆制品：大豆属于高蛋白食物同时也是含钙量很高的，补充钙质可以喝豆浆或其他豆制饮品或食用豆腐，但是有一点要注意的是豆腐不要和菠菜一起食用，因为菠菜中含有草酸会妨碍人体对钙质的吸收。
